逐道万界的稳健大神



不知不觉间，日头已至中天，到了午饭时分。许开山热情地拉着徐渊一同用餐，两人边吃边聊，气氛十分融洽。饭后，或许是因为方才讲解和演示拳法耗费了不少精力，许开山渐渐感到有些困倦，眼神中透露出一丝疲惫。

徐渊敏锐地察觉到了老师的状态，心中满是关切。他深知老师年事已高，不宜过度劳累，于是便轻声说道：“师父，您累了吧，您先休息会儿。今天跟您学到了这么多宝贵的知识，我受益匪浅。我就先告辞了，改日再来看您。”

许开山微微点头，笑着说道：“好，渊儿，那你路上小心。有空常来，咱们师徒俩多聊聊。”

徐渊恭敬地应了一声，然后小心翼翼地收拾好自己的物品，轻手轻脚地离开了院子。他深知，今天与老师的交流，只是踏入传统武术世界的第一步，未来还有漫长而精彩的道路等待着他去探索。

返回华腾大厦，曾经在潘家园附近劲松西街租住的六层筒子楼，徐渊已经退掉，如今吃住都在公司里特意隔开的生活区，这样既方便又能节省不少时间。

一回到公司，他便径直奔向健身房。尽管科学训练目前似乎进入了瓶颈，收效甚微，但徐渊从未想过放弃。“超凡溯源者”系统构建的大数据模型反馈，只要能突破极限，必然会迎来一番截然不同的景象。

在健身房里，他像往常一样，投入到各种训练项目中。跑步机上，他步伐坚定，汗水顺着脸颊不断滑落，每一步都仿佛在向身体的极限发起挑战；力量训练区，他双手紧握住杠铃，肌肉紧绷，随着沉重的杠铃上下起伏，发出的每一声闷哼都透着坚韧。

结束运动后，徐渊简单的冲洗一下身体，擦干水分，就来到办公室，从包里拿出师父许开山给他的一些资料以及“练武心得”，翻看起来。

他仔细地归纳总结着这些内容中的要点，将每一个关键信息都烙印在脑海中。同时，结合自己独特的认知框架，开始在脑海中推演“孙氏太极拳”的潜力。

他想象着每一招每一式在实战中的应用，思考着如何通过修炼孙氏太极拳打破目前的训练瓶颈。

在他的脑海中，一场场虚拟的演练不断上演，孙氏太极拳的各种基础信息和延伸可能性在他的思维空间里逐渐清晰起来。

孙氏太极拳由武学宗师孙禄堂融合形意拳、八卦掌、太极拳之精华创立，其练法重“体用兼备”，打法重“实战实效”，既强调内修身心，又注重技击应用，二者相辅相成。

孙氏太极拳的练法以“内外合一、形神兼备”为核心，注重由松入柔、由柔入刚、刚柔相济，强调通过系统训练实现“练即打，打即练”。

基础功法是练法的根基，分为几个方面。

第一，桩功。核心是“无极式”和“三体式”，既是入门基础，也是终身修炼的核心。无极式：追求“松静自然，万念归一”，通过调整身形（头顶项竖、肩沉肘坠、胯松膝弯）达到“内外空明”，培养“中气”（内劲之源）。三体式：在无极式基础上稍分虚实，形成“三体重心”（头、手、足三点呼应），练“整劲”与“应变之能”，为步法、手法的灵活转换打基础。

第二，步法与手法。步法以“进退顾盼定”为核心，强调“步随身转，身随步移”，常见如“云步”“跟步”“垫步”，要求落地轻灵、转换圆活，避免“双重”（重心不稳）。手法以“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”（太极八法）为基础，练习时需“肩松肘沉、腕活指灵”，追求“出手如棉，沾手即变”，避免僵硬用力。

第三，呼吸与内劲。呼吸法贯穿始终，以“腹式呼吸”为基础，配合动作“吸蓄呼发”——吸气时内收蓄劲（如捋、采），呼气时外发放劲（如挤、按）。内劲训练强调“以意领气，以气催力”，而非单纯